Cân nặng không chỉ phụ thuộc vào ăn uống và vận động, mà còn chịu ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Giấc ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể điều hòa hormone, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ và khó kiểm soát cân nặng.
Uống đủ nước trong ngày là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì cân nặng và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, quản lý căng thẳng thông qua thiền, yoga hoặc đi bộ ngoài trời giúp tâm lý ổn định, hạn chế ăn uống bốc đồng do stress. Khi kết hợp thói quen sinh hoạt khoa học với chế độ ăn cân đối và vận động đều đặn, cơ thể sẽ duy trì cân nặng khỏe mạnh một cách tự nhiên.
Thiết lập lịch sinh hoạt hợp lý, hạn chế thức khuya và tránh các thói quen xấu như ăn khuya hay dùng đồ ngọt quá nhiều sẽ mang lại kết quả lâu dài. Thực hiện đều đặn các thói quen tích cực này giúp duy trì vóc dáng cân đối, nâng cao sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.