Duy trì cân nặng ổn định phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ăn đa dạng thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein lành mạnh giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, việc hạn chế đồ ăn nhanh, thức uống có đường và các món chiên rán là bước quan trọng để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn đúng giờ cũng giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và duy trì mức năng lượng ổn định. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể no lâu mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Kết hợp chế độ ăn uống cân đối với thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cân nặng duy trì ổn định một cách tự nhiên và lâu dài.
Ngoài ra, nên ưu tiên thực phẩm tươi, ít qua chế biến để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu. Ăn chậm, nhai kỹ và lắng nghe cảm giác no cũng là cách giúp kiểm soát lượng thức ăn hiệu quả. Khi ăn uống hợp lý, cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà còn giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến thừa cân, béo phì.